高考倒计时：高考前怎么放松心态？

随着高考倒计时第三天的到来，我们即将迎来人生中一场重要的考试——高考。在这关键时刻，考生和家长往往面临着两种极端情绪：过度紧张或极端放松。面对高考，最重要的是保持平常心。

高考无疑是一场重要的考试，它关乎着我们的未来和人生规划，因此考生们承受着前所未有的压力。这些压力主要源于两个方面：一是考试结果的未知性，考生无法预知自己能否考上心仪的大学；二是目的不确定性。这些压力往往源于考生的不自信。实际上，考试80%的内容都是基于课本的知识，偏题难题只是少数。只要我们扎实掌握基本知识和理念，就不必过于担忧考试结果和题目不确定性。

面对高考，我们应该保持平常心态，将其视为一场普通的考试。对于考前通宵恶补的行为，我们并不赞成。最好的方法应该是按照平时的学习习惯，按部就班地进行复习。考前的复习计划应尽量与原来的学习状态保持一致，把自己的知识回归课本，重新整理一遍，以更好地进行冲刺。

深呼吸是一种有效的调节紧张情绪的方法。在考前进行深呼吸训练可以吸入更多的氧气，提高血液中氧分的浓度，从而为大脑提供更多的氧分。深呼吸训练只需要每晚十分钟，每次100次，每次10次即可。

高考不仅是考生的紧张时刻，家长也同样会有紧张情绪。家长在考前应尽量担任顾问角色，适当表达对孩子的关心和支持。过度的询问和紧张情绪可能会干扰孩子的学习。对于住校的孩子，家长可以在复习期间适当探望，送上水果和关怀。无需过度进补，以免导致孩子身体不适。

面对高考，考生和家长都要保持平常心。只要扎实掌握基础知识，适当调整心态，合理安排复习计划，就一定能够迎接这场挑战。相信自己，相信未来！